Cum sa te relaxezi si sa fii in armonie dupa o zi lunga la munca?

Spread the love

Nu conteaza cat de mult iti iubesti sau urasti locul de munca, un lucru este sigur: vei avea nevoie de cateva zile de relaxare dupa un anumit timp de activitate. Si chiar daca exista o zi mai rea, cateva zile mai proaste si pline de solicitari, exista o mare probabilitate ca parte din acestea sa fie din cauza stresului. De fapt, 7 din 10 romani au raportat ca se afla intr-un loc de munca stresant. Deci, cum poti aduce putina relaxare chiar si in aceasta situatie?

Adevarul este inevitabil: vor fi situatii stresante la orice loc de munca. In loc sa ne plafonam la ceea nu reusim sa indeplinim sau la ceea ce nu putem controla, mai bine am evita o situatie de panica si se stres prin cateva metode ideale de relaxare. Cu aceasta ocazie ne vom concentra mai mult pe modalitatile pozitive in care vom face fata stresului.

Stii modalitati creative de a elimina stresul? Daca nu, hai sa parcurgem impreuna cateva dintre retetele preferate ale relaxarilor scurte si dese.

Pentru a face fata stresului din noi, pur si simplu trebuie sa ne facem timp pentru alte activitati. Mai jos am schitat cateva dintre cele mai indragite actiuni, dar simple in acelasi timp, pentru a atenua stresul dupa o lunga zi de munca. Incercati cateva dintre acestea cel putin in saptamana urmatoare.

Lasa muzica sa preia controlul gandurilor tale

scaun-relaxare218-profil_361126287924c3de3b0526bd8869a14d

Daca esti acasa si ai o canapea ce te indeamna la un pui de somn de cel putin 15 minute, atunci cu siguranta trebuie sa te lasi cateva minute usor pe spate si sa fii condus pana la extaz de muzica preferata sau de cele mai noi melodii aparute online. In timp ce prima ta alegere ar fi sa gasesti ceva de ascultat optimist, agresiv sau pur si simplu puternic, ia de fapt aminte ca aceste genuri de muzica nu vor face decat sa accentueze starea de spirit. Iti recomandam ceva mai soft, de tipul clasicului.

S-a tot demonstrat ca muzica clasica te poate ajuta sa iti atenuezi stresul si durerea de la nivelul umerilor, prin promovarea unei mai bune stari de sanatate. Aproape fiecare oras are locuri de munca pline de stres, dar s-a dezvaluit ca exista si un antidot pentru astfel de situatii. Regaseste-te online pentru un playlist de exceptie, relaxandu-te pana la cele mai profunde limite ale gandirii.

Acest lucru il poti adopta si la locul de munca, chiar la birou. Setea pentru muzica nu a fost stopata niciodata, mai ales daca ai posibilitatea sa gasesti un instrument ce iti va incanta ziua. Primele acorduri si incercari la o chitara, o vioara sau note de pian te pot relaxa, o abilitate productiva in care te poti perfectiona cu timpul, ajungandu-i din urma pe „cei mai nebuni, dar relaxati oameni din univers”.

Picteaza, picteaza intr-o multime de culori

Indiferent de motiv, culorile au o abilitate magica de a linisti sistemul nervos. Daca esti o persoana artistica sau iti doresti sa fii, atunci pictura este o modalitate mai buna de a ineca stresul pentru o saptamana lunga.

Ia pensula in mana, o panza si cateva culori cat mai puternice pe care sa le combini in forme specifice. Poti face o pictura abstracta, poti sa realizezi ceva frumos, cu mana ta sau sa vopsesti pe un material o „mizerie” intr-un mod care chiar poate fi distractiv. Nu uita ca trebuie sa ii permiti mintii sa paraseasca locul de munca si sa se destinda intr-o pauza. Acest proces te va ajuta sa iti incetinesti ritmul de a acumula stresul, dar si pentru a incepe o noua saptamana in forta, cu mai mult pozitivism.

Mediteaza sau, mai bine spus, fii cu mintea limpede

Nu trebuie sa participi la o sedinta de yoga sau sa stai intr-o postura ciudata, speciala pentru a medita. Poti sa meditezi in mediul inconjurator si intr-o pozitie confortabila tie. Se prea poate ca in diminetile grele sa iti doresti o oaza de liniste proprie sau poti sa te asezi pe banca din cel mai apropiat parc si sa te uit in neant.

Mintea, eliberata de actiunile ce iti adus stresul, nu este nimic altceva decat o adunare a tuturor gandurilor tale ce implica observatii, responsabilitati, activitati, sedinte peste sedinte si atributii mult multiplicate.

Nu poti sa controlezi in mod constient gandurile ce iti vin in minte, insa, uneori este mai bine sa le lasi sa curga, sa mearga la vale, pana cand vei aduce un alt nivel mai natural, plin de pace in sinea constiintei tale. Poti, la fel de bine sa iei in considerare eliberarea de ganduri negative prin inlocuirea acestora cu unele pozitive. In loc sa te intrebi „de ce nu am reusit sa realizez acest task?” mai bine reformulezi si iti spui „ce actiuni m-au adus pana in acest punct in care am reusit si am fost si apreciat?”.

Citeste o carte asezat pe un scaun de relaxare

Uneori, cel mai bun mod de a scapa de haosul din lumea aceasta este sa aluneci intr-o alta. Asa ca, dupa ce ai facut un dus si ti-ai schimbat pijamalele mult confortabile, ia o carte in mana, aseaza-te pe unul din acele scaune de relaxare si bucura-te de lectura unica. Altfel, ia aminte ca poti medita si pe aceste scaune de relaxare chiar si in aer liber.

Daca nu esti un cititor avid si pasionat de culegerea unor informatii noi, atunci poate vei avea tendinta de a te aseza in fata televizorului sau a calculatorului pentru un film. Specialistii au spus ca si aceasta metoda poate sa incarce creierul, elimanand din ce in ce mai putin stresul. Este mult mai usor sa te implici mental intr-o astfel de activitate, decat sa te suprimi incetul intr-o lume multicolora, a imaginilor fugitive ale unui film. Personal, sunt de parere ca trebuie sa cauti echilibrul din tine si sa optezi pentru cea mai sigura modalitate prin care creierul tau se elibereaza de toxina locului de munca si se intinereste cu ganduri pozitive.

La fel de bine, poate nu vei gasi un scaun de relaxare la un pret accesibil sau te vei gandi la acele scaune de relaxare dintr-un salon de masaj pe care nu le poti detine in propria locuinta. Nu este nicio problema sa iti doresti confort, mai ales atunci cand esti in elementul tau. Am gasit o serie de scaune de relaxare in mediul online, atat de simple, elegante si confortabile incat nu am putut avea rabdare sa nu comand unul.

Acum, vin seara de la munca, imi pregatesc o ceasca de ceai sau un pahar de vin, dupa caz, si ma pozitionez confortabil cu o carte plina de razboinici in mana si ma las condus de valurile cunoasterii, ale razboiului si ale istoriei. Te invit si pe tine sa iti gasesti trucul perfect de relaxare dupa o zi agitata de munca.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *